茉莉小學堂

看到有非常多女生在分享吃各大廠牌的蔓越莓相關保健食品，來預防泌尿道感染，

甚至是有錯誤的觀念認為服用蔓越莓的相關產品就能夠治癒疾病。過去的 研究說法是表示，

蔓越莓能夠用於預防泌尿道感染之原因為花青素和多酚 (Polyphenols)，

可能會干擾細菌與尿道上皮細胞的沾黏，以達到抑制發炎的反 應(Vasileiou et al., 2013)。

但近幾年內的研究可能對蔓越莓產品的效果產生了一些質疑，支持或者是反 對蔓越莓產品的有效性仍然證據不足(Gbinigie et al., 2021)，

或許你們看完我相關研究分享後，決定省下大筆購買健康食品的錢，轉成改變自己的生活習慣才是 最根本的方法。

多篇研究論述的過程可能會有點枯燥乏味(Fu et al., 2017; Gbinigie et al., 2021; Jepson et al., 2012; Liu et al., 2017; Luís et al., 2017)，

因此茉莉幫大家 簡單統整蔓越莓產品對於泌尿道感染現在被有所質疑的部分，給大家參考一下，

大家再自行斟酌是否需要額外使用蔓越莓產品預防泌尿道感染：

1.蔓越莓汁：

喝多久會有效果？需要多少劑量？目前研究的結論並不明確。

另外，市售的蔓越莓果汁添加了過多的糖分，增加熱量的產生，高糖分的飲品對 於身體也是項負擔。

蔓越莓汁容易產生胃腸道的副作用，若有消化性潰瘍或胃食 道逆流的人不適合飲用，

另外研究結果也表示蔓越莓汁並未有顯著的效果 (Stapleton et al., 2012)。

其中一項研究認為為果汁比錠劑更有效，作者推測為 服用果汁攝取的水分可能較多，

增加排尿的機會(Wang et al., 2012)。也因此若 是如此，提高水分的攝取量可能會比喝高糖分的果汁來的健康。

2.蔓越莓錠：

使用的劑量參差不齊，並未有標準化的劑量或者研究結果證實應該使用多少劑量、 持續使用多久的時間是有效的。

3 大篇的系統性回顧性的研究結果表示蔓越莓產 品的效果具有爭議(Gbinigie et al., 2021; Jepson et al., 2012; Luís et al., 2017)。

--------------------------茉莉碎碎念若有興趣的人再看-----------------------

所有系統性的回顧文獻中(Fu et al., 2017; Gbinigie et al., 2021; Jepson et al., 2012; Liu et al., 2017; Luís et al., 2017)

比較的隨機對照試驗研究並未提及研究對象是否有改變生活型態、

平日攝取多少水分等，也並未規定研究對象一天 所需要控制的水分、

排尿幾次，研究的樣本數也比較小。研究對象皆有泌尿道感 染的病史，

也因此茉莉也推測研究中復發率較低的可能性原因為生活型態改變，

而蔓越莓錠(或產品)的使用可能幫助改善的效果是有限的。

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如何預防泌尿道感染？

若已經得到了泌尿道感染，請記得聽從醫師建議，抗生素的使用必須要服用 完整的週期療程，

以避免產生抗藥性。預防泌尿道感染再次復發，必須從日常生活做起，

因為此疾病和攝取水量及排尿有著非常高的關聯性(Scholes et al., 2000)，

可能有點老生常談，但是確實疾病的預防來自於生活習慣的改變。

另外，也必須要清楚地瞭解泌尿道感染會有的症狀有哪些，才能早期發現早期治療。

額外攝取蔓越莓產品甚至有的人也會購買蔓越莓益生菌，目前看起來不是必需的，

生活習慣的改變才是最能夠預防泌尿道感染：

1.每日攝取 2000-3000ml 的水分(謝珮琳, 2010)

2.經常排尿(1～2 小時排尿一次)，不憋尿

3.每次性行為後皆立即排尿

4.排尿後以衛生紙按壓式的方式擦拭

5.減少攝取刺激性的食物(咖啡、酒、辣)

6.維持會陰部清潔 (可參考茉莉之前的文章→一直反覆陰道炎怎麼辦?這 5 大點幫助你根治陰道炎 https://www.closexly.com/%e9%99%b0%e9%81%93%e5%8f%8d%e8%a6%86%e6%84% 9f%e6%9f%93/)

希望正在飽受泌尿道感染的妳，能夠盡快好起來呢！加油！

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Fu, Z., Liska, D., Talan, D., & Chung, M. (2017). Cranberry reduces the risk of urinary tract infection recurrence in otherwise healthy women: a systematic review and meta-analysis. The Journal of nutrition, 147(12), 2282-2288. Gbinigie, O. A., Spencer, E. A., Heneghan, C. J., Lee, J. J., & Butler, C. C. (2021).

Cranberry Extract for Symptoms of Acute, Uncomplicated Urinary Tract Infection: A Systematic Review. Antibiotics, 10(1), 12. https://www.mdpi.com/2079-6382/10/1/12

Jepson, R. G., Williams, G., & Craig, J. C. (2012). Cranberries for preventing urinary tract infections. Cochrane database of systematic reviews(10).

Liu, J., Li, L., Li, S., Jia, P., Deng, K., Chen, W., & Sun, X. (2017). Effects of SGLT2 inhibitors on UTIs and genital infections in type 2 diabetes mellitus: a systematic review and meta-analysis. Scientific reports, 7(1), 1-11.

Luís, Â., Domingues, F., & Pereira, L. (2017). Can cranberries contribute to reduce the incidence of urinary tract infections? A systematic review with meta-analysis and trial sequential analysis of clinical trials. The Journal of urology, 198(3), 614-621.

Scholes, D., Hooton, T. M., Roberts, P. L., Stapleton, A. E., Gupta, K., & Stamm, W. E. (2000). Risk factors for recurrent urinary tract infection in young women. The Journal of infectious diseases, 182(4), 1177-1182.

Stapleton, A. E., Dziura, J., Hooton, T. M., Cox, M. E., Yarova-Yarovaya, Y., Chen, S., & Gupta, K. (2012). Recurrent urinary tract infection and urinary Escherichia coli in women ingesting cranberry juice daily: a randomized controlled trial. Mayo Clinic proceedings, 87(2), 143-150. https://doi.org/10.1016/j.mayocp.2011.10.006

Vasileiou, I., Katsargyris, A., Theocharis, S., & Giaginis, C. (2013). Current clinical status on the preventive effects of cranberry consumption against urinary tract infections. Nutrition Research, 33(8), 595-607.

Wang, C.-H., Fang, C.-C., Chen, N.-C., Liu, S. S.-H., Yu, P.-H., Wu, T.-Y., . . . Chen, S.-C. (2012). Cranberry-containing products for prevention of urinary tract infections in susceptible populations: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Archives of internal medicine, 172(13), 988-996. 謝珮琳. (2010). 成人內外科護理學 (下冊)-第 19 章 [泌尿系統疾病之護理]. ​​​​​​​