茉莉小學堂

在進入文章之前想要先給大家一個小小的觀念，
女生的泌尿道、陰道、肛門是非常接近的，
因此三個通道都會彼此互相影響，
意思就是假如你今天不停地反覆泌尿道感染又陰道炎，
不應該只是單獨的治療「泌尿道」的感染而是要連同「陰道」一起治療，這樣子才會好。
回過頭來講講陰道炎，

腸胃道其實也會影響你的陰道炎，
正所謂病從口入，
妳知道念珠菌嗜甜嗎？

我不知道有沒有人和我一樣，
當藥物用到一定的一個程度時候後，
身體就開始出現抗藥性，
像是陰道塞劑原本一劑馬上就可以見效，
到後來好像效果越來越沒用，
不用懷疑，你陰道的菌種已經產生了抗藥性了！
像以我為例，我就是慢性的念珠菌感染患者，

念珠菌以及各種的陰道炎非常的難根治。
我從我國小開始就一直有念珠菌，
一不注意自己的健康，馬上就會又再發作。
我們到底該怎麼辦呢？
不斷地陷入無限的使用抗生素的循環，
而且好像沒有盡頭，抗生素的種類也越吃越強，
也因此除了看醫生我們必須要從根本做起！

1.飲食方面
在我最嚴重的急性期的時候，

我是完全不會吃糖類，醣類也減半，

念珠菌嗜甜！念珠菌嗜甜！念珠菌嗜甜！
因此如果你想要根治妳的念珠菌第一個步驟就是完全不吃糖。
國外醫師有建議一種飲食方式叫做抗念珠菌飲食，只吃食物的原型，
如果你剛好又有一些皮膚過敏的困擾，
不妨試試看這個飲食方式。

我覺得所有的部分，就是戒糖最辛苦了，
而且很容易一不小心，
回過神來妳已經發現妳已經買了一整塊的巧克力蛋糕在吃，
然後手上還買了一杯珍珠奶茶在配，這是我覺得最可怕的地方了，
戒糖大概就和戒毒一樣難，
所以我覺得如果妳真的受不了的話有一招就是先從減糖開始，
原本每天都吃甜食的量慢慢減，
變成一周吃三次，再來不吃。

(1).吃的

這些東西不可以吃
高糖水果，包括香蕉，芒果、葡萄(台灣的水果都算高糖，如果不知道可不可以吃可以查食物的GI值)。

加工食品，培根、魚丸、貢丸。

包含麩質的穀物，包括小麥，大麥和黑麥。

乳糖含量高的乳製品，例如牛奶和起司。

加工的油脂，例如，大豆油和人造奶油。

糖和人造甜味劑，例如蔗糖，楓糖漿，玉米糖漿和蜂蜜。
(2).喝的

每天至少喝2000c.c.的水，

不可以喝任何含咖啡因的咖啡和茶，含糖的飲料和酒精，

妳可以喝：

各種花茶、草本茶、國寶茶、黑豆茶、玉米鬚茶系列
→不妨去里X、聖X斯X、寶X之類的找尋逛逛熱飲那區吧！
如果嚴格遵守以上的飲食方法，
其實不只是陰道炎改善，
皮膚的痘痘其實多少也會改善。

2.生活習慣

(1.)睡覺不要穿內褲
→我知道一開始真的超級難適應的@@

太空啦!根本睡不著，

但是勇敢的試了一陣子後發現，
不穿內褲睡覺其實更舒服！！
妳不知道要換什麼穿的話，

我建議可以買Unixx某間連鎖衣服店的男生四角褲，

通風透氣又舒服啊～而且也比較貼身！

(2).換掉妳的褲子
把你所有漂亮的貼身褲子、會勒住妳妹妹的短褲、緊身牛仔褲，
全部收進妳櫃子的深處，全部換成通風的裙子或者是寬鬆透氣的褲子，
一下子可能突然要換那麼多衣服沒有那麼多錢的話，
可以考慮一下NXT(反正就是便宜又大家的各大衣服連鎖品牌們)，
國民品牌裡面真的有很多便宜又舒適的長裙還有寬鬆透氣的褲子～

(3).洗完澡的時候吹乾或者按壓式吸乾水私密處
可以拿吹風機吹乾，吹風機的距離可以拿遠一點，
吹的過程可以稍微把大陰唇稍微撥開
月經來的話可能比較沒辦法這樣做，
因此我建議拿一張衛生紙，
盡量徹底地把水分吸乾
簡單來說就是，避免潮濕啦！

3.衛生習慣

(1).內褲手洗+漂白水消毒
內褲絕對要「單獨」洗，
建議洗內褲的時候可以加入稀釋的漂白水消毒
至於比例的方面，各大廠牌都滿詳細的，就不贅述了喔！
這樣做的目的是為了消毒，

因為要確保內褲上沒有殘留的細菌，

如果一不小心好不容易已經治療一個段落，

又因為內褲上的細菌再次的交互感染，

那麼我覺得滿不值得的......

(2).內褲全乾

夏天的時候也建議內褲都曬在有陽光的地方吧！

秋冬如果曬完還是有點潮濕，
穿之前仍然要用吹風機吹乾會比較好喔！

(3).不要用護墊，建議用衛生紙取代

我知道分泌物一堆讓內褲又濕又煩，

但是這樣只是一個惡性循環你們可以拿兩張衛生紙折成長方形墊著、

捲筒式的話可以試著繞一圈內褲，其實就很不容易掉了，

除非妳能夠100%保證自己，

一定能夠1小時就能換一片護墊，

要不然建議妳就稍為的用衛生紙替代吧，

因為衛生紙相較於護墊是透氣的，

另外每次上廁所妳一定不會忘了帶衛生紙吧？

每次上完廁所更換新的！

(4).定時更換內褲

把妳現在穿的所有內褲丟掉，
我知道聽起來很浪費，
但是你有想過你多久沒換新的內褲了嗎?
兩年?三年?還是更久，
牙刷正確來說1-3個月都要換一支了，
妳內褲這麼貼身的是不是也該換新的呢?
買的內褲全部要是純棉的，
而且挑的顏色內層那塊布要是淺色的，
這樣子妳才能觀察妳分泌物的顏色。
如果你在急性期，陰道癢到受不了又一堆分泌物，
建議妳內褲都先穿拋棄式的純棉內褲，
基本上所有的便利商店或者是全聯都有賣，非常好找喔！

(5).上廁所妳是怎麼擦？
一定是前往後擦喔，
因為過去的病人經驗告訴我很多人都是

(X)尿尿往前擦，便便往後擦，
請妳採用「按壓」吸乾的方式！

4.性生活

就像我之前打的文章提及的，

男女請你們務必在性行為前清潔你們的私密處，

大原則就是：

！！任何放入/碰觸陰道內的「東西」請務必清洗乾淨！！！

手指、各種玩具、陰莖、有的沒的......
玩具好像是會忽略的東西，

在這裡強調一下，
使用前、使用後請記得清洗喔！
反正就是給我洗乾淨啊啊啊！！

目前先打到這裡啦！下一則想和大家介紹一些小物+健康食品們如何協助妳們幫助恢復囉～


附上參考網址囉！
「Candida diet」
https://www.healthline.com/nutrition/candida-diet#getting-started

https://www.thecandidadiet.com/

這周的文章就沒有辦法用一些paper參考文獻，
只有我從國外醫療相關網站得到的一些資訊((個人認為比台灣寫得好很多))
因此因為看太多有點眼花撩亂，就再請大家見諒囉！
裡面中也有一些是經驗談和朋友的經驗分享～

下篇文章連結：
一直反覆陰道炎的妳別放棄！我來告訴妳怎麼辦吧！(下)